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La mayoria de los corredores se esfuerzan día tras día para mejorar sus marcas, su eficiencia técnica o su capacidad aeróbica, pero cometen un fallo que puede tirar por tierra semanas de trabajo: una mala estrategia de suplementación.  En deportes de resistencia como el running, el triatlón o el trail, donde el cuerpo se somete […]

Helado hidratante con HYDRAZERO de 226ERS: La receta perfecta para refrescarte y recuperar ¿Buscas una forma original, refrescante y efectiva de hidratarte después de entrenar? Te traemos una receta que no solo te encantará por su sabor, sino que puede marcar la diferencia en tu rendimiento: el helado casero con Hydrazero de 226ERS, un snack […]

Cómo preparar una media maratón: guía completa desde la nutrición deportiva La media maratón (21,097 km) es una de las distancias favoritas para corredores que buscan un reto exigente, pero alcanzable. Ya sea tu primera vez o quieras mejorar tu marca, la clave no solo está en correr más: está en hacerlo con estrategia, planificación […]

Cómo preparar una maratón: guía completa desde la nutrición deportiva Preparar una maratón no es solo cuestión de correr muchos kilómetros. Se trata de un proceso físico, mental y nutricional que, si se planifica correctamente, puede marcar una diferencia abismal en el rendimiento y la experiencia del corredor. Desde RUN&GO, como profesionales especializados en nutrición […]

¿Cuántas sales necesita un deportista de resistencia? Guía práctica para no cometer errores Cuando hablamos de hidratación en deportes de resistencia, no basta con decir “bebe agua”. Los electrolitos, especialmente el sodio, cumplen un papel clave en la contracción muscular, el equilibrio de líquidos y el rendimiento. Sin embargo, muchos deportistas no saben cuántas sales […]

Hiperhidratación en deportes de resistencia: ¿beneficio o riesgo para el atleta? En deportes de resistencia, la hidratación es clave para mantener el rendimiento, evitar calambres y proteger la salud. Sin embargo, en el intento de evitar la deshidratación, algunos deportistas caen en el error contrario: la hiperhidratación, o lo que es lo mismo, beber más […]

Guía completa sobre hidratación deportiva: cómo cuándo y con qué hidratarte correctamente La hidratación es uno de los pilares más importantes —y a menudo menos valorados— en el rendimiento deportivo. Ya seas corredor, ciclista, triatleta o practiques cualquier deporte de resistencia, una hidratación inadecuada puede afectar drásticamente tu rendimiento físico, tu recuperación e incluso tu […]

Vinagre de pepinillo para los calambres: ¿Solución natural para deportistas? Los calambres musculares son uno de los problemas más comunes (y frsutantes) que sufren los deportistas de resistencia. Ya sea en un tirada larga, durante una competición o al terminar una sesion exigente, esa contracción involuntaria y dolorosa puede arruinar tu rendimiento…y la experiencia. Que […]

Guía de Suplementación Deportiva: ¿Qué tomar, cuándo y por qué? La suplementación deportiva se ha convertido en una herramienta clave para mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación y optimizar los entrenamientos. Pero con tantas opciones en el mercado, es fácil sentirse perdido. ¿Realmente necesito suplementos? ¿Cuál es el mejor para mí? ¿Cuándo y cómo debo […]