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Vitamina C: el antioxidante esencial para el rendimiento y la recuperación del deportista  La vitamina C (ácido ascórbico) es uno de los micronutrientes más conocidos y estudiados, no solo por su papel en la prevención de resfriados, sino también por su relevancia en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y el sistema inmunitario. En el […]

Diferencias entre los geles High Energy y High Fructose de 226ERS: ¿Cuál elegir para tu entrenamiento o carrera? En los deportes de resistencia —ya sea running, trail, ciclismo o triatlón—, la estrategia nutricional durante el esfuerzo es clave para mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y evitar los temidos “bajones” de energía. En este contexto, […]

Cómo mejorar la calidad del sueño para rendir más en el deporte El descanso es la piedra angular del rendimiento deportivo y del bienestar general. Puedes entrenar duro, alimentarte correctamente y cuidar tu suplementación, pero si tu descanso no es de calidad, tarde o temprano lo notarás: fatiga acumulada, falta de motivación, peor recuperación y […]

Creatina y deportes de resistencia: todo lo que debes saber Cuando hablamos de suplementación deportiva, uno de los productos más conocidos y estudiados a nivel científico es la creatina. A pesar de su popularidad, todavía existen muchos mitos en torno a su uso, especialmente en corredores, ciclistas y triatletas. Algunos piensan que solo sirve para […]

Nitratos: El suplemento clave para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia Cuando hablamos de suplementación en deportes de resistencia, muchos piensan en cafeína, geles o electrolitos. Sin embargo, uno de los suplementos más estudiados en los últimos años y con mayor respaldo científico son los nitratos, presentes de forma natural en alimentos como la […]

Biotina: el micronutriente clave para tu energía, salud capilar y rendimiento deportivo Cuando pensamos en mejorar el rendimiento deportivo solemos centrarnos en macronutrientes como los carbohidratos o las proteínas. Sin embargo, existen micronutrientes esenciales que desempeñan un papel silencioso pero determinante en nuestro metabolismo. Uno de ellos es la biotina, también conocida como vitamina B7 […]

Cúrcuma y deportes de resistencia: el suplemento antiinflamatorio que todo corredor debería conocer En la nutrición deportiva enfocada a los deportes de resistencia —running, trail, triatlón o ciclismo—, la recuperación y el control de la inflamación son tan importantes como el propio entrenamiento. Cada zancada, cada kilómetro y cada sesión de alta intensidad generan un […]

Pre-entrenamiento: qué es, cómo tomarlo y por qué puede ayudar al corredor de resistencia En el mundo del running y los deportes de resistencia, cada detalle cuenta. La planificación del entrenamiento, la alimentación, la recuperación y, por supuesto, la suplementación, pueden marcar la diferencia en el rendimiento. Uno de los suplementos más populares y a […]

Citrulina Malato: el suplemento que potencia el rendimiento en deportes de resistencia La citrulina malato es un aminoácido no esencial que el organismo produce de manera natural. Al combinarse con el malato (un derivado del ácido málico implicado en la producción de energía a nivel celular), se obtiene la citrulina malato, una fórmula que potencia […]