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¿POR QUÉ UN DESEQUILIBRIO ELECTROLÍTICO PUEDE SER TU PEOR ENERMIGO EN UNA CARRERA? En deportes de resistencia como el running, el trail o el ciclismo, solemos centrar la atención en los carbohidratos, la hidratación inteligente y el entrenamiento. Sin embargo, hay un aspecto igual de decisivo para tu rendimiento: el equilibrio electrolítico. Una alteración en los niveles de […]

Tart Cherry para corredores: diferencias entre Fanté, 226ERS y Scientiffic Nutrition En los últimos años el Tart Cherry (cereza ácida) se ha convertido en uno de los suplementos más utilizados por corredores, ciclistas y deportistas de resistencia para mejorar la recuperación. Su popularidad no es casual: diversos estudios han mostrado que el concentrado de cereza […]

Déficit de hierro en deportes de resistencia: cómo afecta a tu rendimiento y cómo abordarlo correctamente En los deportes de resistencia —running, trail, triatlón o ciclismo— el rendimiento no depende únicamente del entrenamiento. La nutrición y el estado de los micronutrientes juegan un papel clave, y uno de los más importantes (y a la vez […]

Recuperación después de un maratón: guía completa de nutrición y suplementación deportiva Cruzar la meta de un maratón es un logro físico y emocional que muy pocos experimentan. Sin embargo, lo que muchos corredores desconocen es que la recuperación real comienza justo después de los 42,195 km. La forma en la que tratemos al cuerpo […]

Modo de usos de las gominolas energéticas Las gominolas energéticas se han convertido en uno de los suplementos favoritos de corredores, triatletas, ciclistas y deportistas de resistencia. Son fáciles de masticar, se digieren muy bien, aportan energía rápida y permiten variar el formato respecto a los geles tradicionales. Pero… no funcionan igual si no las […]

Resfriados en deportistas de resistencia: Por qué ocurren y cómo evitarlos este invierno Guía profesional desde la nutrición deportiva Con la llegada del invierno y los cambios bruscos de temperatura, muchos deportistas de resistencia comienzan a notar un aumento en la incidencia de resfriados, congestión, cansancio general y una caída en el rendimiento. Esto no […]

Cómo perder grasa sin afectar tu rendimiento deportivo Perder grasa manteniendo el rendimiento es una de las metas más comunes entre deportistas de resistencia. Ya sea que practiques running, ciclismo o triatlón, lograr un peso óptimo puede mejorar tu economía de carrera, reducir el riesgo de lesiones y aumentar tu eficiencia energética. Pero hacerlo sin […]

Calentamiento para corredores: evita lesiones y mejora tu rendimiento en días de series Muchos corredores dedican horas a planificar sus entrenamientos, su alimentación o su suplementación… pero olvidan algo tan básico como preparar el cuerpo antes de empezar a correr. El calentamiento es el gran olvidado, y sin embargo, es una de las herramientas más […]

Los secretos del método noruego que no quieren que sepas En los últimos años, el método noruego se ha convertido en una de las estrategias de entrenamiento más estudiadas, comentadas y copiadas del mundo del atletismo. Lo utilizan atletas de élite como los hermanos Ingebrigtsen, triatletas de clase mundial como Blummenfelt o Iden, y cada […]