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Tart Cherry para corredores: diferencias entre Fanté, 226ERS y Scientiffic Nutrition En los últimos años el Tart Cherry (cereza ácida) se ha convertido en uno de los suplementos más utilizados por corredores, ciclistas y deportistas de resistencia para mejorar la recuperación. Su popularidad no es casual: diversos estudios han mostrado que el concentrado de cereza […]

Déficit de hierro en deportes de resistencia: cómo afecta a tu rendimiento y cómo abordarlo correctamente En los deportes de resistencia —running, trail, triatlón o ciclismo— el rendimiento no depende únicamente del entrenamiento. La nutrición y el estado de los micronutrientes juegan un papel clave, y uno de los más importantes (y a la vez […]

Modo de usos de las gominolas energéticas Las gominolas energéticas se han convertido en uno de los suplementos favoritos de corredores, triatletas, ciclistas y deportistas de resistencia. Son fáciles de masticar, se digieren muy bien, aportan energía rápida y permiten variar el formato respecto a los geles tradicionales. Pero… no funcionan igual si no las […]

Vitamina C: el antioxidante esencial para el rendimiento y la recuperación del deportista  La vitamina C (ácido ascórbico) es uno de los micronutrientes más conocidos y estudiados, no solo por su papel en la prevención de resfriados, sino también por su relevancia en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y el sistema inmunitario. En el […]

Diferencias entre los geles High Energy y High Fructose de 226ERS: ¿Cuál elegir para tu entrenamiento o carrera? En los deportes de resistencia —ya sea running, trail, ciclismo o triatlón—, la estrategia nutricional durante el esfuerzo es clave para mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y evitar los temidos “bajones” de energía. En este contexto, […]

Creatina y deportes de resistencia: todo lo que debes saber Cuando hablamos de suplementación deportiva, uno de los productos más conocidos y estudiados a nivel científico es la creatina. A pesar de su popularidad, todavía existen muchos mitos en torno a su uso, especialmente en corredores, ciclistas y triatletas. Algunos piensan que solo sirve para […]

Nitratos: El suplemento clave para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia Cuando hablamos de suplementación en deportes de resistencia, muchos piensan en cafeína, geles o electrolitos. Sin embargo, uno de los suplementos más estudiados en los últimos años y con mayor respaldo científico son los nitratos, presentes de forma natural en alimentos como la […]

Biotina: el micronutriente clave para tu energía, salud capilar y rendimiento deportivo Cuando pensamos en mejorar el rendimiento deportivo solemos centrarnos en macronutrientes como los carbohidratos o las proteínas. Sin embargo, existen micronutrientes esenciales que desempeñan un papel silencioso pero determinante en nuestro metabolismo. Uno de ellos es la biotina, también conocida como vitamina B7 […]

Cúrcuma y deportes de resistencia: el suplemento antiinflamatorio que todo corredor debería conocer En la nutrición deportiva enfocada a los deportes de resistencia —running, trail, triatlón o ciclismo—, la recuperación y el control de la inflamación son tan importantes como el propio entrenamiento. Cada zancada, cada kilómetro y cada sesión de alta intensidad generan un […]