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Resfriados en deportistas de resistencia: Por qué ocurren y cómo evitarlos este invierno Guía profesional desde la nutrición deportiva Con la llegada del invierno y los cambios bruscos de temperatura, muchos deportistas de resistencia comienzan a notar un aumento en la incidencia de resfriados, congestión, cansancio general y una caída en el rendimiento. Esto no […]

Cómo perder grasa sin afectar tu rendimiento deportivo Perder grasa manteniendo el rendimiento es una de las metas más comunes entre deportistas de resistencia. Ya sea que practiques running, ciclismo o triatlón, lograr un peso óptimo puede mejorar tu economía de carrera, reducir el riesgo de lesiones y aumentar tu eficiencia energética. Pero hacerlo sin […]

Cómo mejorar la calidad del sueño para rendir más en el deporte El descanso es la piedra angular del rendimiento deportivo y del bienestar general. Puedes entrenar duro, alimentarte correctamente y cuidar tu suplementación, pero si tu descanso no es de calidad, tarde o temprano lo notarás: fatiga acumulada, falta de motivación, peor recuperación y […]

Guía completa sobre hidratación deportiva: cómo cuándo y con qué hidratarte correctamente La hidratación es uno de los pilares más importantes —y a menudo menos valorados— en el rendimiento deportivo. Ya seas corredor, ciclista, triatleta o practiques cualquier deporte de resistencia, una hidratación inadecuada puede afectar drásticamente tu rendimiento físico, tu recuperación e incluso tu […]