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¿Cómo evitar el temido ‘muro’en la maratón? Estrategias de alimentación y energía para corredores de resistencia En el mundo del maratón, hay una palabra que genera respeto —e incluso miedo— entre corredores amateurs y experimentados: el muro. Ese momento temido, normalmente a partir del kilómetro 30, donde las piernas pesan más de lo habitual, el […]

Cómo preparar una media maratón: guía completa desde la nutrición deportiva La media maratón (21,097 km) es una de las distancias favoritas para corredores que buscan un reto exigente, pero alcanzable. Ya sea tu primera vez o quieras mejorar tu marca, la clave no solo está en correr más: está en hacerlo con estrategia, planificación […]

Cómo preparar una maratón: guía completa desde la nutrición deportiva Preparar una maratón no es solo cuestión de correr muchos kilómetros. Se trata de un proceso físico, mental y nutricional que, si se planifica correctamente, puede marcar una diferencia abismal en el rendimiento y la experiencia del corredor. Desde RUN&GO, como profesionales especializados en nutrición […]

Periodización de los carbohidratos La periodización de carbohidratos: la clave para entrenar mejor y competir más fuerte. En los últimos años, la periodización de carbohidratos se ha convertido en una de las estrategias nutricionales más relevantes para los deportistas de resistencia. ¿Por qué? Porque no se trata solo de cuánto comes, sino de cuándo y […]