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Tart Cherry para corredores: diferencias entre Fanté, 226ERS y Scientiffic Nutrition En los últimos años el Tart Cherry (cereza ácida) se ha convertido en uno de los suplementos más utilizados por corredores, ciclistas y deportistas de resistencia para mejorar la recuperación. Su popularidad no es casual: diversos estudios han mostrado que el concentrado de cereza […]

Cómo perder grasa sin afectar tu rendimiento deportivo Perder grasa manteniendo el rendimiento es una de las metas más comunes entre deportistas de resistencia. Ya sea que practiques running, ciclismo o triatlón, lograr un peso óptimo puede mejorar tu economía de carrera, reducir el riesgo de lesiones y aumentar tu eficiencia energética. Pero hacerlo sin […]

Calentamiento para corredores: evita lesiones y mejora tu rendimiento en días de series Muchos corredores dedican horas a planificar sus entrenamientos, su alimentación o su suplementación… pero olvidan algo tan básico como preparar el cuerpo antes de empezar a correr. El calentamiento es el gran olvidado, y sin embargo, es una de las herramientas más […]

Los secretos del método noruego que no quieren que sepas En los últimos años, el método noruego se ha convertido en una de las estrategias de entrenamiento más estudiadas, comentadas y copiadas del mundo del atletismo. Lo utilizan atletas de élite como los hermanos Ingebrigtsen, triatletas de clase mundial como Blummenfelt o Iden, y cada […]

¿Qué desayuno elegimos? Guía para deportistas según el tipo de entrenamiento y sistemas energéticos El desayuno es una de las comidas clave para cualquier deportista, especialmente cuando el entrenamiento se realiza por la mañana o después de un ayuno prolongado. Sin embargo, no todos los desayunos deben ser iguales: la intensidad, la duración y el […]

Sudor y rendimiento deportivo: ¿qué relación hay y cómo hidratarte bien? El sudor es mucho más que agua saliendo de nuestro cuerpo. Es una herramienta clave para regular la temperatura, pero también un factor determinante en el rendimiento deportivo. En este artículo descubrirás cómo el sudor afecta tu rendimiento, qué pierdes cuando sudas y cómo […]

Calentamiento y movilidad en corredores de resistencia: clave para rendir y lesionarse menos El calentamiento y la movilidad articular siguen siendo, a día de hoy, los grandes olvidados de muchos corredores de resistencia. Aunque el objetivo principal suele centrarse en el volumen de kilómetros y la intensidad del entrenamiento, preparar el cuerpo antes de correr […]

¿Cómo evitar el temido ‘muro’en la maratón? Estrategias de alimentación y energía para corredores de resistencia En el mundo del maratón, hay una palabra que genera respeto —e incluso miedo— entre corredores amateurs y experimentados: el muro. Ese momento temido, normalmente a partir del kilómetro 30, donde las piernas pesan más de lo habitual, el […]

La mayoria de los corredores se esfuerzan día tras día para mejorar sus marcas, su eficiencia técnica o su capacidad aeróbica, pero cometen un fallo que puede tirar por tierra semanas de trabajo: una mala estrategia de suplementación.  En deportes de resistencia como el running, el triatlón o el trail, donde el cuerpo se somete […]