Diferencias entre los geles High Energy y High Fructose de 226ERS: ¿Cuál elegir para tu entrenamiento o carrera?

En los deportes de resistencia —ya sea running, trail, ciclismo o triatlón—, la estrategia nutricional durante el esfuerzo es clave para mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y evitar los temidos “bajones” de energía.

En este contexto, los geles energéticos se han convertido en una herramienta imprescindible para deportistas que buscan reponer carbohidratos de forma rápida y eficiente.

En este artículo, desde Run&Go, tienda especializada en suplementación deportiva, te explicamos las diferencias entre los geles High Energy y High Fructose de 226ERS, cómo usarlos correctamente y cuál puede adaptarse mejor a tu tipo de entrenamiento o competición.

High Energy Gel: energía estable y digestión rápida

Los High Energy Gel de 226ERS son uno de los productos más utilizados por corredores y ciclistas de resistencia.

Su fórmula está basada principalmente en maltodextrina, un carbohidrato de absorción media-rápida que proporciona una liberación progresiva de energía, evitando picos de glucosa y reduciendo el riesgo de molestias digestivas.

Además, estos geles se caracterizan por su textura ligera, lo que facilita su consumo incluso sin necesidad de beber agua en exceso, y por incluir minerales esenciales como sodio y potasio, que ayudan a mantener el equilibrio electrolítico durante el ejercicio.

👉 Son ideales para entrenamientos de intensidad media o competiciones donde se busca un flujo constante de energía sin sobrecargar el sistema digestivo.

High Fructose Gel: más energía por hora, mejor aprovechamiento

El High Fructose Gel de 226ERS fue desarrollado con el objetivo de aumentar la disponibilidad de energía durante los esfuerzos prolongados.

Su diferencia principal radica en la proporción de carbohidratos: combina maltodextrina y fructosa en una relación 1:0,8, lo que permite aprovechar dos vías de absorción distintas (glucosa y fructosa) y aumentar la cantidad total de carbohidratos que el cuerpo puede asimilar por hora.

Mientras que con un gel convencional se pueden absorber entre 60–70 g de hidratos/hora, con el High Fructose se puede llegar a 90–100 g/hora, siempre que el sistema digestivo esté entrenado para ello.

Además, la nueva versión High Fructose XS presenta un formato más pequeño y concentrado, ideal para corredores que buscan ligereza y practicidad en competición.

¿Cuál elegir según tu objetivo y tipo de entrenamiento?

Entrenamientos cortos o de intensidad media (menos de 90 minutos):

El High Energy Gel es más que suficiente. Te proporciona energía constante y estable, con una excelente tolerancia digestiva.

Competencias largas o esfuerzos de más de 2 horas:

El High Fructose Gel es la mejor opción. Permite aportar más carbohidratos sin aumentar el riesgo de molestias, ideal para maratones, ultras o triatlones de media y larga distancia.

Fase de adaptación o entrenamiento del intestino:

Es recomendable combinar ambos: usar High Energy en sesiones base y progresar hacia High Fructose a medida que el cuerpo se adapta a mayores cantidades de hidratos.

Consejo del especialista ”Revolucionaturendimiento”

Antes de utilizar cualquier gel el día de la carrera, entrena tu estrategia nutricional.

El sistema digestivo también se entrena: prueba los geles durante tus tiradas largas o sesiones de intensidad para encontrar la dosis y frecuencia que mejor se adapten a ti.

Recuerda además acompañarlos siempre de una hidratación adecuada, especialmente en condiciones de calor o humedad.

Dónde conseguirlos

En Run&Go disponemos de toda la gama de geles de 226ERS, incluyendo los nuevos sabores Lima y Speculoos, y los formatos High Energy, High Energy XS, High Fructose y High Fructose XS.

Además, puedes beneficiarte de un 10% de descuento con el código NUTRI10 para preparar tu próxima carrera con la mejor suplementación deportiva.

Conclusión

Tanto el High Energy Gel como el High Fructose Gel son opciones de gran calidad, pero su uso dependerá de la duración, intensidad y tolerancia individual del deportista.

Ambos cumplen la misma misión: mantener tu energía al máximo nivel, evitar la fatiga y ayudarte a alcanzar tu mejor versión en cada entrenamiento o competición.